8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Groepstraining
Hét evidence based programma ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn
Mindfulness betekent met bewuste aandacht in het hier en nu zijn. Het is een training in opmerkzaamheid en wordt ook wel aandachttraining genoemd. Mindfulness is dan ook een vaardigheid waarmee je leert stap voor stap je aandacht te richten op wat er NU is - of dat nu de ademhaling is, sensaties in het lichaam, gedachten of gevoelens. Hierdoor word je bewuster van jezelf en leer je hoe jij de regie weer over je eigen leven in handen kan nemen. De 8- weekse mindfulness training is een interactieve training waarbij het doen van oefeningen en het delen van ervaringen centraal staat.
De vaardigheid van mindfulness kan je onder andere ondersteunen in:
- beter leren omgaan met stress
- bewust worden van grenzen
- vriendelijker zijn voor jezelf (en voor de ander)
- vertraging en verstilling brengen in je leven
- bewust worden van lichamelijke signalen
- kennis maken met de mind
- gezonde en constructieve keuzes maken
Mind full of mindful?
Waarom een mindfulness groepstraining?
Het kiezen voor een groepstraining heeft als voordeel dat de 'spotlight' niet de hele tijd op jou staat, integenstelling tot het individuele traject. Daarnaast leren we veel van anderen én kan het 'common humanity' principe (het feit dat je niet de enige bent die bijvoorbeeld piekert, onzeker is, met bepaalde dilemma's zit etc.) een positieve invloed hebben op het helingsproces en een extra ondersteuning bieden.
mindfulness geeft je weer (keuze) vrijheid
praktische informatie
Voor wie?
De 8- weekse MBSR groepstraining is voor (jong)volwassenen die:
- Behoefte hebben aan meer rust, balans en stabiliteit.
- Willen leren van en met anderen.
- Veel piekeren en interne onrust ervaren.
- Beter willen leren omgaan met stress.
Liever individueel mindfulness training? Dan is het Mindful Coaching Traject interessant voor jou.
Twijfel je of je een individueel training wilt volgen of in een groep? Voel je vrij om contact met mij op te nemen, dan kijken we samen wat voor jou nu het meest passend is.
Wat kan je verwachten?
- 8 weekelijkse sessies van 2 uur, online via Zoom.
- Kleine groep, max. 7 deelnemers.
- Reader en audiobestanden voor thuisbeoefening.
- Een veilige en rustige setting om mindfulness in te beoefenen.
Met iedere deelnemer heb ik een gratis telefonisch kennismakingsgesprek van ongeveer 30 minuten. Tijdens dit telefonisch kennismakingsgesprek is er alle ruimte voor het stellen van vragen en stemmen we met elkaar verwachtingen af rondom de training.
Zie de agenda voor de aankomende mindfulness groepstrainingen
Investering
De 8- weekse MBSR groepstraining kost Euro 480,- p.p (vrijgesteld van btw).
Voor mensen met een laag inkomen bied ik een gereduceerd tarief aan.
Neem hiervoor contact met mij op.
Via deze link kom je op een overzichtspagina met informatie over de vergoeding van een mindfulnesstraining bij de verschillende zorgverzekeraars.
Veel werkgevers ondersteunen tegenwoordig hun werknemers op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en het beter leren omgaan met stress. Vraag daarom bij je werkgever na of zij (een deel van) de mindfulness training vergoeden.
waarom de 8- weekse MBSR training bij mij volgen?
In 2015 heb ik zelf de MBSR training gevolgd bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam. Deze training gaf mij veel nieuwe inzichten en ik ontdekte een totaal nieuwe manier van kijken naar mijzelf en de wereld om mij heen. In 2019 heb ik de MBSR trainersopleiding met succes afgerond en geef ik sindsdien deze levenstool met veel liefde door.
Ervaring met groepen
Fijne stem
Veilige en open sfeer
VMBN Categorie 1 gecertificeerd trainer
Geïnteresseerd in wat mindfulness voor jou kan betekenen
en hoe ik daar invulling aan kan geven?
Ik wil graag meer informatie/ mij graag aanmelden voor de 8- weekse Mindfulness Groepstraining
Eva Kam
mindfulness en meditatie
Derde Kostverlorenkade 1H
1054 TN Amsterdam
+31(0) 6 23 90 92 99
info@evakam.nl
KvK: 71764178
BTW-ID: NL002047794B24
VMBN: 20201457