De moderne mindfulness lijkt het meest op de boeddhistische meditatie die ‘vipassana’ wordt genoemd. Het betekent letterlijk ‘helderder zien’, daarom ook wel inzichtsmeditatie genoemd. Je traint aandachtig te zijn op veranderende verschijnselen zoals gedachten, gevoelens, emoties en fysieke sensaties, en daarin niet teveel betrokken te raken maar al deze verschijnselen gewoon te observeren. Uitgangspunt binnen deze traditie is dat alles vergankelijk is zoals alle natuurlijke processen en niet als ‘ik’ of ‘mijn’ kan worden bestempeld. Naast dat vipassana-meditatie kalmerend kan zijn, maakt het reacties, impulsen en gedrag inzichtelijker. Het wordt gezien als een meditatie die zuiverend werkt; door de innerlijke verstoringen er te laten zijn met accepterende en liefdevolle aandacht verliezen ze hun kracht. De Boeddha zou dit hebben ontdekt als essentieel voor verlichting.