waarom mindfulness voor volwassenen?
8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Mindfulness betekent met bewuste aandacht in het hier en nu zijn. Het is een training in opmerkzaamheid en wordt ook wel aandachttraining genoemd. Mindfulness is dan ook een vaardigheid waarmee je leert stap voor stap je aandacht te richten op wat er NU is - of dat nu de ademhaling is, sensaties in het lichaam, gedachten of gevoelens. Hierdoor word je bewuster van jezelf en leer je hoe jij de regie weer over je eigen leven in handen kan nemen. De 8- weekse mindfulness training is een interactieve training waarbij het doen van oefeningen en het delen van ervaringen centraal staat.
De vaardigheid van mindfulness kan je onder andere ondersteunen in:
- beter leren omgaan met stress
- bewust worden van grenzen
- vriendelijker zijn voor jezelf (en voor de ander)
- vertraging en verstilling brengen in je leven
- bewust worden van lichamelijke signalen
- kennis maken met de mind
- gezonde en constructieve keuzes maken
Mind full of mindful?
Mindfulness is voor iedereen
Mindfulness is geen vaag of weeïg iets waar alleen 'hippies' of zogenaamd 'zweverige' mensen zich mee bezig houden. Nee, eigenlijk is mindfulness puur common sense en kan iedereen, ongeacht achtergrond, religie, cultuur, leeftijd, geslacht of kleur mindfulness beoefenen en in zijn of haar leven integreren. Want iedereen poetst zijn tanden, ontbijt, doucht, of fietst gehaast naar de trein. Door mindfulness leer je dat je al deze hele normale handelingen bewust kan doen, met aandacht, waardoor je meer in het hier en nu leeft en rust ervaart tussen alle drukte door.
mindfulness geeft je vrijheid
praktische informatie
WIE, WAT, WAAR
Met iedere deelnemer voer ik een kennismakingsgesprek om samen te kijken of de training nu bij jou past.
De training duurt 8 weken, 2,5 uur per week en 1 stiltedag.
Locaties verschillen per training maar zijn in de omgeving van Amsterdam. Zie de agenda voor beschikbare data en locaties.
Daarnaast geef ik ook individueel mindfulness training. Neem hiervoor contact met mij op.
kosten
De mindfulness training kost € 480,-. incl BTW. Dit is inclusief reader, audiobestanden, ondersteuning door mij, koffie en thee.
Daarnaast bied ik een gereduceerd tarief aan voor mensen met een laag inkomen.
Neem hiervoor contact met mij op.
vergoeding
Via deze link kom je op een overzichtspagina met informatie over de vergoeding van een mindfulnesstraining bij de verschillende zorgverzekeraars.
Veel werkgevers ondersteunen tegenwoordig hun werknemers op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en het beter leren omgaan met stress. Vraag daarom bij je werkgever na of zij (een deel van) de mindfulness training vergoeden.
waarom kies je mij als trainer?
In 2015 heb ik zelf de MBSR training gevolgd bij het Centrum voor Mindfulness (CvM) onder leiding van mindfulness trainer en opleider Karin Rekvelt. Deze training gaf mij nieuwe inzichten en ik ontdekte een totaal nieuwe manier van kijken naar mijzelf en de wereld om mij heen. In 2019 heb ik de MBSR trainersopleiding bij het CvM met succes afgerond.
Ervaring met groepen
Fijne stem
Veilige en open sfeer
VMBN Categorie 1 gecertificeerd trainer
Geïnteresseerd in wat mindfulness voor jou kan betekenen
en hoe ik daar invulling aan kan geven?
Aanmeldformulier mindfulness voor volwassenen:
Eva Kam
mindfulness en meditatie
Derde Kostverlorenkade 1H
1054 TN Amsterdam
+31(0) 6 23 90 92 99
info@evakam.nl
KvK: 71764178
BTW-ID: NL002047794B24