waarom mindfulness op school?

Als docent maatschappijleer stelde ik mijzelf de vraag: wat wil ik mijn leerlingen meegeven als zij na hun schooltijd de wijde wereld in stappen? Mijn inziens heeft een school als taak jongeren vertrouwen te geven om de wereld met volle moed tegemoet te treden. Echter, steeds vaker signaleren docenten stress en onrust onder jongeren. Naast het feit dat het lichaam en het brein volop in ontwikkeling zijn in de leeftijd van 14 tot 18 jaar, legt de huidige samenleving behoorlijk wat druk op de jongeren. In deze snelle veranderende en oordelende wereld leren jongeren echter niet hoe zij hiermee om kunnen gaan. Met mindfulness training kan de school hun leerlingen hierin ondersteunen.

Want stel je nu eens voor dat je op school leert wat je kan doen als je ‘s nachts wakker ligt omdat je aan het piekeren bent over een toets? Of hoe je de rust in jezelf kan vinden als je voor moeilijke keuzes staat? En dat je weet dat je niet de enige bent die soms onzeker is of gek wordt van malende gedachten. Zou je dan niet met meer zelfvertrouwen je toekomst tegemoet treden?

Daarom vind ik het als docent belangrijk om op school, naast de cognitieve ontwikkeling, aandacht te besteden aan de sociaal emotionele ontwikkeling en mentale gezondheid van de leerling. Door mindfulness training worden leerlingen zich bewuster van zichzelf en van de wereld om hun heen.

neem een kijkje in de klas ...

Hoe ziet mindfulness op school eruit?

.b (dotbie) methode

Dotbie staat voor Stop, Breathe and just Be. Met andere woorden: stilstaan, stoppen waar je mee bezig bent, ademen en gewoon even 'zijn'. De .b methode is een interactieve mindfulness training speciaal voor middelbare scholieren. De methode is ontwikkeld door het Mindfulness in Schools Project in Engeland en is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Lees hier meer over het Mindfulness in Schools Project.

 Enkele lesthema’s uit de .b training 
De thema's sluiten aan bij de belevingswereld van pubers en jong volwassenen. Door het doen van oefeningen ervaren zij zelf wat mindfulness in hun dagelijks leven kan betekenen. Daarnaast krijgen zij per les uitleg over de theorie die aansluit bij het thema van die les.

  • De aandacht leren sturen
  • Vriendelijk zijn voor jezelf
  • Gedachten zijn geen feiten
  • Ont-piekeren
  • Terugkomen bij de adem
  • Inzicht in de eigen stressreactie en de impact daarvan
  • De kracht van compassie en waar we dankbaar voor mogen zijn in ons leven.

Stoppen, ademen en gewoon even 'zijn'.

quotes van leerlingen

"Ik ben bewuster geworden van gedachten en kan deze ook observeren door middel van bepaalde oefeningen."

"De combinatie van theorie en oefeningen vond ik heel waardevol."

"Ik vond het een leuke training en heb er veel van geleerd. Eva is aardig en ik voelde mij op mijn gemak."

praktische informatie

WIE, WAT, WAAR

Voor leerlingen uit de bovenbouw, leeftijd 14 tot 18 jaar.

10 lessen, iedere week 1 (les)uur (15 - 20 personen per groep).

Op uw middelbare school, in een vertrouwde veilige omgeving.

LESMATERIAAL

Leerlingen krijgen een werkboekje en audiobestanden ter ondersteuning van thuisoefening.

Toegang tot verdiepings-materiaal en ondersteunende video's.

Zij hoeven zelf alleen een pen mee te nemen.

KOSTEN

Voor 10 lessen bedraagt de training 800,- euro incl. btw. 

Het samenvoegen van lessen is mogelijk. Minimum is 7 weken.

Neem contact op voor meer informatie en de mogelijkheden voor uw school.

waarom kies je mij als trainer?

Ik ben docent Maatschappijleer en beoefen sinds 2015 mindfulness en meditatie. In 2016 heb ik de trainersopleiding dotbie bij het Centrum voor Mindfulness gevolgd. Sindsdien heb ik op verschillende scholen met plezier deze training gegeven. Terugkijkend op mijn eigen puberteit had ik deze training graag op school willen krijgen zodat ik wist wat ik kon doen als ik mij suf piekerde over toetsen of onzeker was. Ik gun deze training dan ook iedere leerling. 

Docent en ervaren mindfulness trainer
en beoefenaar
Ervaring in het onderwijs en
aandacht voor jongeren
Flexibel
Open en heldere communicatie
Humor

Geïnteresseerd in wat mindfulness voor jouw school kan betekenen
en hoe ik daar invulling aan kan geven?

"Eva is flexibel en heeft oprechte interesse in jongeren."
lees de volledige referentie

Sjors
Coördinator Werk en Educatie Programma,
Stichting Maaszicht Rotterdam

"Eva heeft een sterk eigen verhaal, maar luistert goed naar de wensen van de opdrachtgever en probeert beide werelden te verenigen." 
lees de volledige referentie

Cathelijne
Teamleider Havo Bovenbouw,
Etty Hillesumlyceum Deventer

Contactormulier mindfulness op school:

Versturen

Eva Kam
mindfulness en meditatie

Derde Kostverlorenkade 1H
1054 TN Amsterdam

+31(0) 6 23 90 92 99
info@evakam.nl

KvK: 71764178

BTW-ID: NL002047794B24